Осознанные сновидения

Радуга пишет:: Леший, как часто ты осознаешься во сне?
И что ты делаешь для того, чтобы увидеть осознанный сон?

Специально ничего не делаю. Сейчас почитал тему - заинтересовался. Раньше тоже про сновидения читал, но все руки не доходили заняться. А еще раньше, в детстве часто путешествовал во сне по своему желанию. Сейчас редко такие сны бывают. Часто с работы прихожу: голову на подушку и даже не всегда помню, что снилось.А в школьные годы интересные сны снились почему-то когда ночевал один на даче. Ночью начинался такой переполох. Был такой шум как буд-то кто то доски с одного места на другое кидает. Дача была на берегу реки наверное там жил какой-то дух который такой грохот устраивал. Даже страшно было глаза открыть казалось этот дух наброситсяА сны в том месте были необычные. Например часто кошмары тоже были. Когда хотел проснуться, то почему-то просыпался в другом сне.

Цитата :: Один раз увидел свои руки и ужаснулся: они были похожи на скрюченные осенние листья

Леший, это говорит о том, что ты действительно осознался в своем сне, в первый раз все свои руки видят в искаженном виде. И не только руки, но и все предметы теряют четкость изображения. Некоторых это пугает, но это не опасно, бояться нечего . Very Happy

Со времнем приходит опыт и сновидцы видят так- как нужно встреча

Цитата :: .А в школьные годы интересные сны снились почему-то когда ночевал один на даче.

Еще некоторые места могут способствоать осознанию в сновидении независимо от того, намеревал человек увидеть осозннаный сон или нет.
Такие места называют Места Силы.
В твоем случае это был Домовой, он влиял на твое повышенное осознание.
И не факт, что другие могли слышать и чувствовать что и ты на тот момент.
Он как правило не со всеми вступает в контакт.

Цитата :: Когда хотел проснуться, то почему-то просыпался в другом сне

Твое осознание тебя выкидывало в другое сновидение это означает ты непроизвольно преодолел вторые врата сновидений.

Врата сновидения

Первые Врата Сновидения

Достигаются тогда, когда удается контролировать процесс засыпания настолько, что переход в сновидение становится осознанным... или случаются сны "удивительно реалистичные" (так называемые Lucid Dreams - Ясные Сновидения), при условии, что в них присутствует понимание, что в данный момент находишься именно в сновидении. Проходятся тогда, когда удается удерживать во внимании достаточную часть окружающей в сновидении обстановки, переключать внимание с предмета на предмет, не нарушая целостности картины и не выпадая в состояние обыкновенного неконтролируемого сна. На этом этапе "сновидимое место" уже не трансформируется самопроизвольно, и позволяет себя исследовать подобно тому, как это проделывается "наяву", когда, оказавшись в незнакомом месте, начинаешь рассматривать, что там имеется.

Вторые Врата Сновидения

Достигаются тогда, когда обретается способность переключаться из одного сновидения в другое - "просыпаешься" из старого сновидения в новое... или переходишь в него, сфокусировав внимание на каком-нибудь предмете обстановки первого сновидения. Проходятся тогда, когда обретается способность осознанно, и в соответствии со своим намерением получать "сновидение внутри сновидения" - заснув в 1-м, увидеть внутри него сон, и осознать себя в нем подобно тому, как протаскивалось осознание в сновидение на этапе 1-х врат.

Третьи Врата Сновидения

Достигаются в тот момент, когда в своем сновидении обнаруживаешь себя-спящего в своей постели (то есть, сновидишь то самое место, в котором улегся спать в то самое время, когда ты спишь). Иными словами синхронизируется время в сновидении со временем в мире "наяву". Проходятся тогда, когда, найдя в сновидении свое спящее тело, можешь продолжать свое путешествие внутри этого сновидения (т.е. того самого, в котором лежит твое спящее тело). На этом этапе начинается процесс соединения "сновидческой реальности" с "реальностью повседневности".

Четвертые Врата Сновидения

...на этом этапе тело сновидения может перемещаться в конкретные места повседневного ("реального") мира, мира сновидения, или мира, существующего только в намерении кого-нибудь другого (или в намерении сновидящего).

На самом деле 7 врат сновидений , но как правило 5, 6, 7 достигают не все сновидцы.

Сновидение - это непревзойденный трамплин в неизвестное, сновидение - это то, без чего невозможно ощутить глубину нашего существования, оно придает осмысленность и направленность всем дневным практикам, выводя нас из пут "обыденного мира", из пут реальности, которая всецело поглотила всю нашу суть, оставив лишь крошечный островок рациональности, на котором способна поместиться лишь одна нога, в то время как существование второй тщательно скрывается от ее владельцев.

Сновидение - это трюк, подобный тому, что совершил барон Мюнхаузен, вытянув себя из болота за собственные волосы: мы капля по капле высвобождаемся днем из рутины, чтобы хоть чуть-чуть вдохнуть живительного кислорода мира снов, и он раскрывает нам новую глубину, делает нас еще чуть более свободными, мы вновь пытаемся вырваться из рамок быта и снова сны говорят нам, куда и как можно идти. Эта спираль неизбежно выводит на поверхность из тех "туннелей метрополитена жизни" - линейных, безвыходных, предопределенных, по которым мы бредем в потемках собственного беспамятства о том мире, где нас больше нет и который нас учат вопринимать, как игры утомленного сознания, даже не предполагая, что это может быть отчаянная попытка диалога между "дневным" и "ночным" "я", последнему из которых приходиться прорываться "с боем", преодолевая мыслимые и немыслимые барьеры рацио, давно превратившегося из хранителя в охранника-тюремщика.

Стремление к целостности внутри себя присуще любой системе, и человек не исключение, но тщетные ее поиски не могут привести хоть к сколько-нибудь положительному результату, если мы непрерывно отталкиваем свою половину. Пребывая всю жизнь в состоянии "наизнанку", т.е. пытаясь собрать вокруг себя то, что должно находиться внутри, невозможно понять ни того, кто ты, ни того, зачем и куда ты идешь. Для того чтобы начать сновидеть, не надо ничего такого, чего бы у нас не было, нужно всего лишь понять необходимость этого взаимодействия и сделать несколько шагов из мира яви, после чего "тот мир" станет самодостаточным, предоставив все средства самостоятельно

Сновидение - это так же естественно для человека, как хождение на двух ногах, но кто нам расскажет, что это возможно. Нас не учат с рождения быть единым со своей "ночной половиной", напротив, нас обучают отталкивать ее как можно дальше, наши родители ничего не знают о существовании иной реальности, точнее они так же забыли ее, как и мы, их нет "там", что постепенно заставляет и нас покидать тот чудесный мир.

Так давайте же будем внимательны к своим малышам и поможем им и пусть они остануться целостными -умея владеть реальным миром и неизвестным.

Осознанные сновидения - Страница 2 783438bdf461

Осознанные сновидения - Страница 2 783438bdf461

Как же могут родители или воспитатели наилучшим образом помочь ребенку, которому приснился "страшный" или неприятный сон, если ребенок сильно испуган этим сновидением? Потому что именно родители являются лучшими терапевтами для своего ребенка и только в экстренных ситуациях стоит психологу самому проводить психокоррекционную работу по поводу сновидений.
Прежде всего - родители могут эмоционально поддержать ребенка . Родителям иногда бывает трудно спокойно отнестись к иррациональным переживаниям своего малыша, принять, что "бывает и такое", и дать ребенку подтверждение того, что "все в порядке". "Правила жизни" в мире сновидения отличаются от правил мира материального и можно свободно довериться развитию любого странного сюжета. Во сне можно все.

Психолог может порекомендовать действия, которые, возможно, покажутся родителям экстравагантными и неожиданными. Эти действия базируются на простой идее: если бессознательное ребенка предложило некий символический сюжет - значит, оно готово решить задачу, которая символически выражена этим сюжетом. Поэтому надо ДОВЕРЯТЬ тому, что происходит в сновидении, и поддержать развитие темы сновидения, даже если она непонятная или пугающая. И если ребенок чувствует страх, встретившись с пугающими его символическими образами собственного бессознательного - взрослый может подбодрить его, помочь ребенку со страхом и действовать, идя навстречу испытанию, навстречу опасности.

То есть, если ребенок увидел сновидение, в котором ужасный ТИГР хочет съесть героя, и со страхом проснулся - пускай попробует досмотреть в воображении до конца этот сюжет. Может быть, ТИГР действительно съест героя, а может быть, они иным способом вступят в контакт, так или иначе, дальше все равно последует трансформация и развитие сюжета, преобразование энергии. Такое развитие дает ребенку поддержку в контакте со своим собственным глубинным опытом, учит спокойно относиться к собственным "страшным" фантазиям и переживаниям.

Используя сказки, можно создавать новые сюжеты...

Мама настроена творчески и предлагает: "Давай мы с тобой переиграем этот сюжет по-другому - бабушка угощает обедом волка, волк оказался вегетарианцем, а девочка училась в секции карате..." - детям часто нравятся такие игры. Мама старается отвлечь ребенка игрой, чтобы он переключился с негативных эмоций. Но если затронуты "глубинные" уровни - игра покажется насилием и вызовет сопротивление.(Еще игровое предложение мамы - "это все не так было, волк был добрый и девочка зажгла свет в комнате - оказалось, бабушка надела меховую шапку ,чтобы не стыла голова " - этот ход похож на "обесценивание" страшилки.

Мама боится, что рассказ о сне может накликать беду, и говорит: "Не надо говорить и думать об этом, забудь и усни". Это распространенный предрассудок. Действительно, можно заранее, до события, настроить себя на испуг излишними фантазиями, но если страх уже состоялся, замалчивание не способствует его рассеиванию (мама просит: "Не говори о страхах - мне самой страшно", так как если ребенок говорит о страшном, говорит, то УСИЛИВАЕТ количество, страха, если молчит - то "все хорошо и нормально, само забудется". Ребенок опять остается без поддержки и его эмоции таким образом отвергаются).

Мама боится, что действие из сна повторится наяву и хочет предостеречь своего малыша: она пересказывает вместе с ребенком страшный эпизод сна и при этом пытается так пересказать, чтобы избежать неприятной ситуации, дает совет. "Ты больше не ходи по лесу одна и обходи эту избушку стороной, бабушка получит пирожки по почте..." Практически мама пытается сочинить новый, благополучный сон взамен приснившегося. Ребенок может формально согласиться с такой идеей, но редко сопереживает рассказу мамы - так как ЕГО реальность и переживания проигнорированы, они-то связаны с его СОБСТВЕННЫМ сном.

Взрослый может сказать - "ты испугался, давай вместе сочиним сказку, которая поможет тебе справиться со страхом". Такое сочинение сказки может дать возможность ребенку развить продолжение сюжета как будто со стороны и подробно проговорить все эпизоды, сделав их тем самым из "переживания" - сочиненной историей, в которой он сам является автором.

Если взрослый угадал волшебную сказку - прототип сюжета сновидения, то он может просто рассказать сказку "Красная шапочка", сделав акценты на том, что сначала девочке было страшно, затем она оказалась внутри, и затем целая и невредимая вышла наружу.

Сыграть в виде живой "телесной" игры по ролям этот сон, где роль волка может "исполнить" одеяло ("а волк как бросится на девочку, схватил и проглотил ее").

Последние два "хода" предложены родителями, имеющими некоторые знания в области практической детской психологии. Для ребенка наиболее ПОЛЕЗНОЕ переживание в этой истории - это то, что его СЪЕЛ волк, а затем ребенок целым и невредимым оказался снаружи, что страх и напряжение сменились эмоциональной разрядкой. Это полезно, если источник сна - иррациональные переживания.

Варианты активной творческой переделки и изменения сна (превращение его в более безопасный) эффективны, если природа данного сна лежит в событиях реальной жизни и затрагивает значимые для ребенка социальные ситуации, но бесполезны или вредны, если природа сновидения связана с телесным опытом.
"Назидательные" и "обвинительные" стратегии можно считать сравнительно мало полезными, по возможности, их стоит избегать.

Автор: Елена Петрова

Радуга, а вещие сны бывают? И правда или нет, что сны с четверга на пятницу сбываются?

Оксана, вещие сны конечно бывают.

Цитата :: И правда или нет, что сны с четверга на пятницу сбываются?

сам себя человек программирует на любую информацию и , если не придавать значения тому, что приснилось, то ничего не сбудется, потому что вокруг нас 260 вариантов нашего будщего в моменте "здесь и сейчас"
Я потом позже расскажу об этом более подробно.

Радуга, спасибо.
А вот сегодня я во сне была в гостях и самое странное, что меня всю ночь преследовала страшно-грязная комната. Хотя у меня дома чисто и я люблю порядок. А во сне были полотенца и те очень замасленные, страшные. Но это было в гостях - не уменя... Что это могло значить?

Оксана, это символический сон, который требует расшифровки, но значение снов для каждого человека индивидуально.
В твоем случае, расшифровать можно так , ты большое значение придаешь чистоте…
И тебя подлавливают на том, что тебе не нравится…Тебе не нравится грязь…, и твое тело реагирует на негативное.
Надо научиться осознаваться во сне, те просыпаться и понимать , что это всего лишь СОН! И что во сне можно менять сюжеты , например уйти в более красивый дом или подумав , что дом и полотенца сейчас будут чистыми по твоему желанию…
Если человек не умеет управлять снами , то задача простая утром проснуться , несмотря на любой приснившийся кошмар , сказать с улыбкой – типа- Врешь, не возьмешь!!! Или - Все хорошо!!!.
Смыть с лица всю приснившуюся информацию.И четко знать, что ты выбираешь только хорошие новости, знаки , значения…
Когда ты осознаешься ДНЕМ , что многое зависит от тебя, то ты сможешь осознаваться в своих сновидениях и там будешь сам себе режиссер!
Вспомни, себя в детстве как ты играла в сказочных фей и все у тебя было по правде и куклы живые и куличи из песка вкусные...
Ты тогда верила себе..
Поверь и сейчас и научишься справляться со всеми ночными кошмарами.

sunny

Об осознанных сновидениях можно почитать книги
Стивен Лаберж "Мир осознанных сновидений
скачать можно вот здесь:

http://www.koob.ru/laberge/world_of_realized_dreams

Патриция Гарфилд "Сновидения"

http://www.koob.ru/garfield/

К наиболее неприятным и даже опасным сущностям во снах, относятся те из
них, которые принимают форму самых близких нам эмоционально людей, связанных
с нами длительными и сердечными узами. Чем болезненней эти узы (длительная
страсть, безответная любовь, обида и т.п.), тем вероятней, что под ликом
этих людей в наших снах скрываются ( о г н е в к и.: Они принимают облики
наших родителей, братьев и сестер, любимых. Опознать их можно по
оранжевато-алому (иногда до истошности) свету, которым они как бы
подсвечены, а также по несравненной безжалостности ситуации в близких
взаимоотношениях с ними и -- затем -- по ошеломляющей боли и жестокости шока
от их энергетического удара (ощущения сравнимы только с вливанием внутрь
тела расплавленного металла), и вы просыпаетесь от крика собственной боли.
После такого рода снов весьма вероятны достаточно серьезные заболевания.

С огневками имеют весьма отдаленное сходство л и с ы, которые в
сновидениях выглядят подобно странной помеси рыжеватых собак и лис, иногда
приобретая человеческий облик, но с теми же особенными лисье-рыжеватыми
чертами и двусмысленными намерениями. При общении с ними преобладает
ощущение подлога, подмены, заблуждения, двурушничества, липкого страха. Они
подсвечены мутно-желтым или грязно-оранжевым светом. Их энергия -- теплая и
сухо-удушливая, вызывающая иногда особенный тепловатый зуд в теле. Видящим
лисы предстают как светимость беспокоящего оранжевато-желтоватого оттенка,
имеющая каплеобразную форму пламени свечи, но со срезанной верхушкой
("чипполино" без волос) и упрощенной, по сравнению с человеком, внутренней
светящейся структурой.
Сновидческий опыт показывает, что л и с привлекает (и в этом также
проявляется их отдаленное сходство с огневками) человеческий душевный мусор
-- бесформенные остатки нашей эмоциональной жизни, с которыми мы не
расстаемся вовремя: страхи, подозрения, необоснованные притязания к объектам
нашей длительной и застойной привязанности. В отличие от огневок, которые
резонируют на очень интенсивные, болезненные в своей безмерности страсти, л
и с больше привлекают камерные вещи с гнильцой, с душком, а также имеющие
непосредственное отношение к сфере именно половых отношений, т.к. у них,
судя по всему, в сновидениях очень мало выражены половые отличия.

Другой тип сущностей, встречающийся в сновидениях о б о л о к и --
трудноописуем, потому что они не принадлежат нашему миру, и их мир удаленней
чем миры огневок, а те формы, в которых мы видим их в своих снах -- это
проекции нашего подсознания, не имеющие отношения к их действительной форме.
В своем исконном мире с человеческой точки зрения они почти абсолютно
неподвижны, но обладают достаточной силой, чтобы притягивать сновидящих в
удаленное пространство сновидческого мироздания, населяемые ими.
Взаимодействия и отношения с о б о л о к а м и развиваются очень
медленно -- годами. Первые их вмешательства в путь сновидца проявляются
вначале как присутствие чего-то чужеродного, чуждой энергии, которая
отклоняет сновидца от привычных путей и состояний во сне. Со временем эта
энергия становится иногда видна сновидцу как нечто невообразимое, особого
пепельно-серо-черноватого цвета с преобладающим качеством полной
чужеродности и пока еще смутного дискомфорта. На следующей стадии сновидящий
как бы помимо своей воли оказывается уносимым этой силой, которой невозможно
сопротивляться. Само пребывание в мирах о б о л о к о в сновидец обычно
долгое время не в состоянии вспомнить из-за удаленности особенностей
восприятия мира оболоков от привычных сновидческих настроек. В воспоминаниях
фигурируют странно сплетенные между собой живые на свой манер существа,
более напоминающие огромные корни или ветви дерева каучуково-черного цвета,
живущие в среде, напоминающей белесо-серую воду, иногда имеющую холодные,
неестественно синие и синюшные оттенки.
О б о л о к и, судя по всему, испытывают потребность в некоторых
энергиях человека. И хотя, согласно многим источникам, нужную им энергию
выделяет человек, находящийся в состоянии страха и ужаса, можно
предположить, что страх и ужас -- это то, что остается в человеке, а то, что
берут у человека -- это обратная сторона: энергия радости, оптимизма,
воодушевленности,-- т.е. легчайшие и светлейшие составляющие целостности
человека, -- энергии, нехватка которых действительно остро ощущается в мирах
о б о л о к о в. В отличие от огневок и лисов, о б о л о к о в не интересуют
энергия любви и страсти, -- она их скорее отталкивает.

Женя, привет!
Спасибо за интересную информацию.
Оболки и огневки их еще называют неорганические существа.
И самое главное при встрече с ними научиться их не бояться.
Послать им чувство силы и уверенности, чувство могущества и отрешенности.
И мысленно сказать им-
"Я вас не боюсь."
Но прежде, чем они могут встретится в сновидении, надо преодолеть вторые врата сновидений.
Женя, как я поняла ты их уже преодолел? Laughing

Про Оболоков и Огневок - это скопирвано с какой-то книги.
За что куплено, за то и продано Smile

Цитата :: Про Оболоков и Огневок - это скопирвано с какой-то книги.

Скопировано из книги "Школа сновидений" Ал. Панова.
Женя, выкладывай еще что-нибудь интересное по теме сновидений.
Кому интересно прочитать эту книгу можете скачать здесь:
http://www.koob.ru/books/dream_school.rar

Я уже скачала, читаю...
Отрывок из книги
Мы спим, когда бодрствуем здесь, и просыпаемся в краткие миги ясных снов.
Катастрофическое самоотождествление с материальным планом Земли, на которой по тем или иным причинам мы воплотились, блокирует нашу истинную память. Мы не можем вспомнить действительные правила великой, прекрасной и страшной Игры, в которую мы когда-то согласились играть по своей воле, Игры, в которой каждая сущность — одновременно и игрок, и карта, и выигрыш, и проигрыш, и сама Игра. Но мы довольствуемся не Игрой, а играми, игрушками, возней в песочнице.
Почему?
«Жизнь есть сон». Но есть и дополнительная версия: нынешнее наше положение есть следствие одного из ходов в Игре, и не исключено, что ход был достаточно удачным. Но время не спит, Игра продолжается, пора делать следующий ход. Пора просыпаться.
Но прежде должен быть усвоен и понят смысл и урок предыдущего хода, переместившего нас сюда, в этот мир, в это положение. В основе Мира и миров лежит Тайна, о которой можно сказать совсем немного: она, по определению, не может быть разгадана. Тайна есть мать Игры, ибо любая игра невозможна без риска и неизвестности. Риск и неизвестность —это то, что делает мир живым, то есть свободным.
Каждый мир имеет привычку быть бесконечным. У любой бесконечности есть свои способы длиться, не утомляясь при этом окончательно, потому что любое окончание есть начало. Все способы длиться основаны на одной из функций тайны, связанной с инерционностью, сопротивлением материи и пространства, с темнотой, косностью, незнанием, забвением, сном, беспамятством. Все перечисленные понятия не отягощены в данном контексте никакими негативными ассоциациями, потому что — повторимся, — потому что отражают фундаментальное свойство Мироздания иметь длительность, переходящую в бесконечность. Тайна, по всей видимости, существует вовсе не для того, чтобы мы ее разгадывали, — как вызов ее воспринимает только наш ум. У Тайны иные функции в мире, на которые можно лишь весьма косвенно и косноязычно указать некоторыми метафорами: например, можно сказать, что назначение тайны в мире сродни балкам в доме, которые поддерживают и скрепляют крышу и потолок, о которых никто не может знать лишь одного: когда именно и почему они рухнут.

Мне сегодня приснился сон lol!

, что я была в Каслях. Было лето, хорошо помню, что было очень жарко. Я проходила мимо домов - пятиэтажек, которые расположены за Администрацией города. Шла и смотрела вверх на окна. Хотелось кого-нибудь из одноклассников увидеть... bounce

, но никого не увидела - проснулась Very Happy

Уралочка тебе приснился обычный сон, о чем мы думаем в течении дня, то нам и снится.

Если ты бы вспомнила , что ты во сне, то может и смогла бы увидеть своих одноклассников. И плюс к тому, что тебя выбило из сна, говорит о том, что у тебя мало энергии для сновидений. Надо копить.
Раньше мне часто снились иноформативные сны, такие сны еще называют вещими.
То есть через какое-либо время мои сны сбывались, но управлять ими я не умела и не знала что можно ими управлять.
Просто задумалась -как и что и почему снятся мне такие сны.
Как -то случайно наткнулась на практикум сновидений. И конечно не раздумывая записалась на этот практикум.
Нас было 16 человек и нами руководил опытный Сновидец.
Задача практикума была в том, чтобы все соностроились друг на друга и смогли осознаться в определенном месте, на каштановой аллее.
Практикум длился около 6 месяцев.
Наш руководитель давал нам задания и мы упражнялись каждый у себя дома в своей кровати.
И тут я поняла, что не все так просто. Не хватало энергии, чтобы осознаться во сне.
В течение практикума мы вели дневники Сновидений и реальной жизни ( дневной).
Когда я стала записывать каждый день, а потом перечитывать, то обнаружила, что теряю свою энергию на много ненужных действий, например, могла переживать долго по поводу того, что кто-то мне нагрубил в транспорте или в магазине...Могла болтать с подругой по телефону ни о чем, могла обидеться из-за пустяка и тд. и все это делала неосознанно.
Потом я научилась реагировать на все более спокойно, осознано.
Сейчас стараюсь жить в текущем моменте "Здесь и Сейчас" и не тратить попусту своих эмоций , сил на то что -кто-то 10 минут назад нагрубил, обидел...
Исчезли подруги болтушки, появились новые такие же как я, которые стараются больше действовать, чем болтать и тд

Во –время практикума мы делали много разных упражнений в течении дня и непосредственно перед сном.

Упражнений много всяких , но приведу пример самого простого, но на мой взгляд действенного. Можно взять скалку, но я купила специальный деревянный массажер для ног .Если катать ногами перед сном минут 10 -20 , в течении хотя бы недели, то можно проснуться у себя в сновидении.
Это упражение делают индийские йоги, массируя ступни ног перед сном, настраиваешь весь организм на здоровый лад, тк на наших ступнях спроецирован весь наш организм- связь со всеми органами-почки, печень, сердце, кишечник ...
Потом когда человек засыпает, а тело от такого хорошего массажа просыпается и начинает самовосстанавливатся.

Так как вчера Радикал не работал, не смогла загрузить фото массажера, помещаю сегодня
Вот так выглядит массажер из дерева для ног.

Осознанные сновидения - Страница 2 Be341787f7ff

Осознанные сновидения - Страница 2 Be341787f7ff

-1. Анализ своих сновидений если желаете видеть осознанные сны, задайтесь целью записывать и анализировать свои обычные сновидения. Заведите специальный журнал: тетрадь, блокнот, файл в компьютере и т.п. Пусть этот журнал будет только для снов – не записывайте туда другую информацию. Будьте готовы к тому, что записывать надо и ночью, ведь наутро многие сны забываются, как бы вы ни старались запомнить их. Поэтому держите ваш сновиденческий журнал рядом с местом, где спите. Записывайте сны сразу , как только появляется возможность.

Через недели две-три вы заметите, что память стала лучше как на сны, так и на реальные события. Что касаемо анализа снов, в каждом сновидении ищите всё необычное, всё фантастичное. Например, ваша подруга выглядела во сне очень странно; вам приснился дом, который давно снесли; страна, в которой никогда не были; действия, которые никогда не совершали или которые совершить невозможно по законам физики. Чем больше необычных деталей вы сможете заметить, анализируя сновидение, тем легче у вас получится замечать такие детали, непосредственно находясь в состоянии сна. Вот вы спите и видите сон, в котором без всякой страховки взбираетесь на отвесную скалу. Во сне же вы понимаете, что это невозможно и говорите себе: «Это сон!» С этого момента сон ваш становится осознанным.

Осознанные сновидения - Страница 2 3c191032560c

Осознанные сновидения - Страница 2 3c191032560c

2. Проверка на реальность.
Вам нужно хотя бы 7-10 раз в день задавать себе вопрос: «Не сплю ли я?» Вопрос кажется глупым? Но не торопитесь с ответом. Я понимаю, что на него хочется без раздумий ответить: «Конечно, я не сплю!» Но постойте! Задав себе такой вопрос, прислушайтесь к себе и к окружающему, посмотрите вокруг, вспомните, о чём вы думали несколько минут назад, что вы чувствуете сейчас, какие испытываете эмоции. В общем, ищите причины, основания для ответа. Например: «Я не сплю, потому что, если прикажу себе взлететь, то не взлетаю, ведь в бодрствовании это невозможно!» и т.д. В сновидении, в том числе и в осознанном, всё очень быстро меняется, поэтому для проверки реальности очень рекомендую 2 раза с минутным интервалом посмотреть на один и тот же предмет. Если он ничуть не изменился, значит вы не спите. Ещё очень хорошо смотреть на часы. Во сне часы постоянно будут показывать несуразицу или вообще не время, а погоду.

3. Противоположное предыдущему.[/b] Хотя бы 7-10 раз в день вам нужно убеждать себя в том, что всё происходящее с вами и вокруг вас – лишь сон! Здесь не надо никаких оснований! Просто прислушайтесь к себе и миру, оглянитесь вокруг и скажите: «Всё это только сон!» Эти противоположные упражнения помогут вам научиться и во сне спрашивать себя: «Не сплю ли я?» или уверенно утверждать: «Это лишь сон!» Не бойтесь, сон от бодрствования после таких упражнений вы различать не разучитесь, просто повысится ваше осознание себя спящим или не спящим.

4. Тренировка воли и внимания
Каждый день выделяйте себе время – 5-10 минут на какое-нибудь абсурдное действие. Например, по 5 минут 3 раза в день или хотя бы раз стойте на стуле, вычёркивайте в тексте гласные буквы, считайте птиц на ветке и всё в этом духе. Упражнение должно захватывать всё ваше внимание. Главное, сумейте получить от него удовольствие. Так улучшится внимание, а за ним и память потянется.

В эту же часть входит Неделание .
Неделание это отказ от привычек и действий , которые вы делаете каждый день на автомате, не задумываясь.

Например, вы пьете каждый день черный чай, возьмите замените его на чай каркаде и пейте месяца два.
Вы привыкли кушать допустим пять раз в день, возьмите сократите прием пищи до двух раз.
Если вы стеснительны и вам не свойственно знакомится первым, то поставьте цель везде знакомиться первым . Если наооброт, вы общительны, то станьте замкнутым , стеснительным.
Или вы привыкли смотреть на облака подняв голову, теперь попробуйте увидеть небо в лужах Very Happy

Осознанные сновидения - Страница 2 7b0275bdc3c1

О НеДелании можно рассказывать долго, потом напишу более подробно, эта моя самая любимая часть упражнений –постоянно менять свои привычки.

5. Инкубация сна.
В этом упражнении нужно сюжет желаемого осознанного сновидения вынашивать в своей голове, как в инкубаторе. Допустим, вам хочется покататься на лодке под проливным дождём с хорошим другом. Думайте об этом сновидении хотя бы полчаса в день, представляйте себе всю картину, почитайте, посмотрите что-нибудь о лодках, о дожде. Пусть идея сновидения крепко засядет в мозгу.

6. Обратный счёт. Нужно полностью расслабиться, постараться выкинуть из головы все мысли – это упражнение делается непосредственно перед засыпанием – и считать в обратном порядке. Счёт нужно сопровождать либо просто фразой «Я сплю», либо этой фразой плюс кратким описанием желаемого сновидения, например «Я сплю и летаю»; «Я сплю и катаюсь на лодке!» И так, считая, вы на фразе «61 я сплю и катаюсь на лодке…» можете понять, что и в самом деле спите. Это упражнение подходит не для всех. Многим счёт мешает расслабиться.
Я вспоминаю весь день задом наперед , те с последнего действия перед сном до момента просыпания утром, включая сон приснившийся накануне.

7. Выкинуть и забыть. Это упражнение для тех, кто из-за желания видеть осознанные сны потерял покой и сон вообще. Тогда вам следует на несколько дней вообще забыть о намерении осознавать себя во сне: не делать никаких упражнений, не читать книг на эту тему, не думать и не говорить о сновидениях и не записывать сны. Тогда осознанные сновидения появятся сами собой.

8. Непосредственно перед засыпанием читать литературу об осознанных сновидениях или свой журнал снов. Желательно, конечно, чтобы книги были в звуковом формате, чтобы не читать, а слушать. Так будет легче расслабиться и настроиться.

9. Проснуться в период с 4 до 6 утра и лечь на спину. В это время и в таком положении тела осознанное сновидение скорее настигнет вас.

10. «Стоп и назад, мысли!» Суть упражнения состоит в том, что несколько раз в течение дня, а лучше непосредственно перед засыпанием нужно отслеживать ход своих мыслей. Вот вы легли, о чём-то думаете и через 5 минут говорите себе: «Стоп!» Поток мыслей приостанавливается, и вы должны вспомнить, о чём думали предыдущие 5 минут, то есть как бы прокрутить киноленту мыслей назад в замедленном режиме. И так несколько раз каждые 5 минут. Это упражнение опять же повысит концентрацию внимания, улучшит память и поможет осознавать себя во сне.

11. «Действительно ли я сплю?» Это простейшее упражнение на проверку своей осознанности во сне. Вот вы легли спать, хорошенько расслабились, и чувствуете, что проваливаетесь в сон. Прикажите себе взлететь! Если это у вас получилось, и вы сумели «преодолеть гравитацию , значит вы уже уснули и можете контролировать свой сон и управлять им.

Эти упражнения легко можно сочетать, но не советую делать за 1 день все сразу, иначе запутаетесь. При желании, терпении и концентрации внимания результат, хоть малюсенький, но гарантирован.

Цитата :: Упражнений много всяких , но приведу пример самого простого, но на мой взгляд действенного. Можно взять скалку, но я купила специальный деревянный массажер для ног .Если катать ногами перед сном минут 10 -20 , в течении хотя бы недели, то можно проснуться у себя в сновидении.
Это упражение делают индийские йоги, массируя ступни ног перед сном, настраиваешь весь организм на здоровый лад, тк на наших ступнях спроецирован весь наш организм- связь со всеми органами-почки, печень, сердце, кишечник ...
Потом когда человек засыпает, а тело от такого хорошего массажа просыпается и начинает самовосстанавливатся.

Радуга, массажера у меня пока нет, но я сейчас взяла скалку и решила покатать ногами. Получается, что как раз перед сном. lol!

Про массаж ступней я где-то читала, что это очень полезно для всего организма.
Радуга, спасибо ягод

Вот еще бы научиться сразу засыпать, а то я очень долго лежу, заснуть не могу, а утром с трудом просыпаюсь. Может об этом можно еще в другой теме поговорить...

Цитата :: Вот еще бы научиться сразу засыпать, а то я очень долго лежу, заснуть не могу, а утром с трудом просыпаюсь

Уралочка,эта проблема многих людей. Дело в том что многие нацелены на решение дневных дел -работе, покупках, конфликтах и все это носят в голове в виде внутреннего диалога, отравляя свой органимзм ежесекундной болтовней.
И совсем не уделяют время расслаблению. Например, каждая женщина, да и мужчины должны побыть в тишине с смамим собой хотя бы час, послушать тишину и заглянуть внутрь Я.
Вечером перед сном ванна с морской солью и маслом лаванды.
И надо заниматься физическими упраженениями, чтобы потом расслаблялось тело.
Уралочка, запишись на занятия тайзцыцюань и все нормализуется, будешь засыпать , как только прикоснешься к подушке
sunny

Цитата :: Может об этом можно еще в другой теме поговорить...

Давай, начнем тему "Здоровый сон" , тк об этом можно говорить много цветы

Радуга, спасибо ягод

Я всегда к твоим советам прислушиваюсь эмоция

Физическим трудом, я с тобой совершенно согласна, очень мало приходиться заниматься. Когда поработаешь физически, засыпаешь сразу.

Цитата :: запишись на занятия тайзцыцюань и все нормализуется, будешь засыпать , как только прикоснешься к подушке

У нас недалеко от дома есть стадион, может быть есть занятия тайзцыцюань. Надо будет поинтересоваться.

Трудности с засыпанием? Я, когда ложусь спать, стараюсь ни о чем не думать. Тогда засыпаешь быстро и сон глубокий. Хорошо высыпаешься.

А если продолжать думать о дневных делах, то и во сне дневные дела снятся и просыпаешься с мыслями о делах. Получается поверхностный сон, как буд-то человек не спал всю ночь, а грузился делами. Какой уж тут отдых? На утро голова будет тяжелая.

Лучше перед сном вообще ни о чем не думать - это отвлекает от полноценного отдыха и глубокого сна.

Раньше, в детстве, часто получалось летать во сне, а сейчас редко получается вспомнить во сне, что спишь и что-то желать по своему желанию.
Покопавшись в интеренете вот что удалось найти: оказывается не получается проснутся во сне потому, что мы и днем не можем проснуться. Рутина и суета затягивает, что днем действуем как автоматы неосознанно не замечая ничего вокруг.
Помните в детстве: целый год казался вечностью. Казалось до следующего дня рождения так далеко. А потом время ускоряет свой ход потому, что человек засыпает, а время проходит мимо.
Чтобы растормошить себя сейчас пробую разные необычные действия которые выбивают из состояния рутины. Например, держу вилку левой рукой, обуваться начинаю обязательно с левого ботинка и все такое прочее. И даже делаю такую ерунду как переметание мусора из одного угла в другой. Когда понимешь, что занимаешься ерундой - это заставляет вспомнить себя.
Благодаря этому сейчас получается себя вспомнить не только днем, но и во сне. Так здорово сейчас полетать во сне снова как в детстве.

Про необычные действия вот здесь много хороших способов нашлось:
http://plastmir.nm.ru/irkshamanito0.htm
И, вот, еще маленькая страничка с которой мне стало понятно что с чем едят:
http://interesnyimir.com/page/kak-raspoznat-probuzhdennogo-cheloveka
Пытаюсь сейчас еще найти материал птому, что это тема сильно заинтересовала. Как что найду - выложу сюда.

Женя пишет:: Трудности с засыпанием? Я, когда ложусь спать, стараюсь ни о чем не думать. Тогда засыпаешь быстро и сон глубокий. Хорошо высыпаешься.

А если продолжать думать о дневных делах, то и во сне дневные дела снятся и просыпаешься с мыслями о делах. Получается поверхностный сон, как буд-то человек не спал всю ночь, а грузился делами. Какой уж тут отдых? На утро голова будет тяжелая.

Лучше перед сном вообще ни о чем не думать - это отвлекает от полноценного отдыха и глубокого сна.

Женя, ну а как от всего отключиться? Я когда ложусь спать, лежу и обязательно о чем-то думаю scratch

Пока обо всем не передумаю - не усну миг

Нужно трансом заниматься, как йоги - тогда может голова перестанет какое-то время думать Shocked